Статья будет полезна женщинам и мужчинам

Как грамотно выбрать беговую дорожку для дома?

Как грамотно выбрать беговую дорожку для дома?

Итак, вы попали сюда не просто так. Вам нужно выбрать для себя беговую дорожку, и сделать это нужно наилучшим образом. Чтобы как минимум она не сломалась через несколько недель, и чтобы на ней было очень комфортно тренироваться. В этой статье я расскажу вам на что необходимо обратить внимание при выборе дорожки для бега. А в конце подведу итог по выбору. Приятного чтения.

Видео о выборе беговой дорожки

1 Совет: подумайте для каких целей и для кого вам нужна беговая дорожка

В зависимости от выбранной цели и будущего пользователя можно сказать об особенностях выбора.

Цели:

  • похудение. Нужна такая беговая дорожка, которая может выдержать ваш вес. При выборе обратите внимание на такой параметр как — максимальный вес пользователя;
  • реабилитация после травмы. Нужен кардиотренажёр с хорошей амортизацией и с широким полотном;
  • просто для поддержки своей формы. Для удержания своей формы в тонусе вполне сойдёт беговая дорожка по средним параметрам. Переплачивать за мощность двигателя и супер амортизацию — не нужно;
  • постоянные активные тренировки (для профессиональных спортсменов). Нужна электрическая дорожка с мощным мотором, с отличной амортизацией, с электронной регулировкой наклона. На остальные параметры в принципе можно закрыть глаза.

Для кого:

  • молодому человеку. Подойдёт любая модель. Выбор будет зависеть от цели использования;
  • пожилому человеку. Здесь я рекомендую выбрать дорожку для ходьбы или электрическую с хорошей амортизацией;
  • ребёнку. Детские модели дорожек обычно покупаются детям от 3 до 8 лет. Все модели являются механическими, с удобными поручнями и с компьютером. На некоторых моделях есть игра твистер;
  • животному. Да-да, беговые дорожки для животных существуют. На них обычно бегают собаки. Отличие от обычной беговой дорожки в том, что для тренировки собаки надевается на тренажёр специальная рама. На такой дорожке может заниматься бегом и человек.

2 Совет: обратите внимание какой вес выдерживает беговая дорожка

Если у вас слишком большой вес, то вам обязательно нужно посмотреть на этот параметр. Так как, если вы возьмёте дорожку, которая не предназначена для вашего веса, то она очень быстро износится. В итоге вы не получите ни удовольствия от занятий, ни результата.

Также важно понимать, что чем больший вес беговая дорожка может выдержать, тем она дороже. А дороже она становится потому, что в таких тренажёрах используется более мощный двигатель, более прочная и толстая дека (опорная доска под беговой лентой) и более продуманная амортизация. В среднем, беговые дорожки продаются с максимальным весом пользователя от 100 до 140 кг. Есть модели с большим весом, есть с меньшим.

3 Совет: обратите внимание на мощность двигателя

Мощный двигатель — это залог надёжности тренажёра. Движки стоят только на электрических тренажёрах. Так что, если вы присматриваетесь к механике, то этот пункт можно пропустить. Благодаря мотору осуществляется регулировка скорости движения полотна, уровень сопротивления и наклона.

Конечно же, тут сразу понятно, что чем двигатель мощнее, тем дорожка будет стоить дороже. Но не надо спешить и покупать тренажёр с самым крутым движком. И вот почему. Если вы берёте беговую дорожку для дома, и вы при этом не являетесь профессиональным спортсменом, то будет достаточно двигателя в 2-2.5 л.с. А 1,5 л.с. — подойдёт людям с весом до 80 кг. Да, разумеется, мощный электромотор позволит вашему тренажёру прослужить максимально долго как это возможно. Но все не вечно и рано или поздно, что-то выйдет из строя. Поэтому если вы профессионально не занимаетесь фитнесом или бегом, то лучше не переплачивать.

4 Совет: обратите внимание на размер полотна

Это очень важный параметр. Размер бегового полотна будет влиять на комфортность при беге. Особенно его ширина. Чем шире полотно, тем меньше вероятность отступиться при длительной продолжительности бега. Длина не так важна. Выбирать длину нужно исходя из вашего роста.

При выборе ориентируйтесь на эти параметры:

Ширина:

  • до 40 см – ходьба;
  • 45 – 50 см – лёгкий бег;
  • от 50 см – любые тренировки.

Длина:

  • от 132 см. — рост до 170 см. (для ходьбы);
  • от 137 см. — рост до 170 см. (для бега);
  • от 140 см. — рост от 170 до 190 см. (для ходьбы);
  • от 147 см. — рост от 170 до 190 см. (для бега);
  • от 147 см. — рост более от 190 до 200 см. (для ходьбы);
  • от 150 см. — рост более от 190 до 200 см. (для бега).
Размеры полотна беговой дорожки при росте до 170 см
Размеры бегового полотна при росте до 170 см.
Размеры полотна беговой дорожки при росте до 190 см
Размеры бегового полотна при росте от 170 до 190 см.
Размеры полотна беговой дорожки при росте до 200 см
Размеры бегового полотна при росте от 190 до 200 см.

Все представленные параметры примерные. Но при выборе можно ориентироваться на них.

5 Совет: обратите внимание на амортизацию

Для бега на улице люди выбирают кроссовки с амортизацией, а для дома беговую дорожку с этим параметром. Амортизация нужна для того, чтобы уменьшить нагрузку на опорно-двигательный аппарат. И именно от качества амортизации будет зависеть судьба ваших суставов и позвоночника. Людям с большим весом (от 100 кг.) или тем у кого есть проблемы с суставами, нужно обязательно обращать внимание на эту характеристику. Если будет плохая амортизация у беговой дорожки, то у таких людей могут быть проблемы со здоровьем.

Системы амортизации в беговых дорожках бывают разных видов: эластомеры, прорезиненные ролики, поролон, пружины, воздушные подушки, гелиевые вставки, компенсаторы и сама дека. Эти элементы в основном располагаются между декой и рамой тренажера. В основном систему амортизации можно встретить на электрических моделях. Проверить качество и мягкость амортизационных свойств по описанию амортизаторов практически невозможно, но можно ориентировать на их количество. Чем больше амортизаторов тем лучше.

Лучшие системы амортизации:

  • SensibleCushion™;
  • FenderCushion;
  • Ultimate Deck System™;
  • Multiplex Cushioning System;
  • RunnersFlex;
  • TriplMufl;
  • ElasBoardShock
  • Cushion Flex Shock Absorption.

Если вы увидели к описанию товара одно из этих слов, то 100% амортизация будет качественной. К сожалению, хорошие амортизационные системы ставятся на дорогие модели.

Амортизация в беговой дорожке
Амортизация в виде пружин
Как грамотно выбрать беговую дорожку для дома?
Амортизация в виде воздушной подушки

6 Совет: обратите внимание на регулировку наклона

Есть 2 вида регулировки наклона: ручная и электронная. Ручная регулировка используется в недорогих моделях. Потому как этот вид регулировки крайне не удобен. Чтобы поменять угол наклона вам придётся остановить свой бег и это главный жирный минус. А вот с электронной регулировкой всё иначе. Во время бега вы можете с помощью компьютера легко менять угол наклон полотна и темп движения. В результате чего задействуются разные мышцы на ногах, делая вашу тренировку более продуктивной.

7 Совет: проверьте наличие компенсаторов неровности пола

Этот совет понадобится тем, у кого неровный пол. Компенсаторы не только помогают снизить шум работы тренажёра, но и уменьшают риск поломки полотна.

компенсаторы в беговой дорожке
Компенсаторы

8 Совет: проверьте есть ли система безопасности

Хорошо бы, если беговая дорожка будет оснащена системой безопасности при беге. То есть если будет встроена кнопка или разъем для ключа в консоли. Ключ и кнопка могут быстро активировать остановку работы беговой дорожки, если человек, к примеру, запнулся.

система безопасности в беговой дорожке
Система безопасности: ключ и кнопка Стоп

9 Совет: выбирайте модель беговой дорожки с беспроводным нагрудным кардиодатчиком

Практически все беговые дорожки снабжены встроенными датчиками пульса, которые находятся на поручнях. Но проблема в том, что у них у всех большая погрешность в измерении. Короче говоря, зачастую пульс показывается неправильно. Поэтому, если вы хотите измерять пульс, то ищите модель с проводным или беспроводным нагрудным кардиодатчиком или купите его отдельно.

Измерение пульса нужно для того, чтобы повысить повысить эффективность тренировки, и при этом не навредить своему здоровью. Если пульс будет слишком большой для вашего тела, то можно просто напросто износить своё сердечко.

Виды кардиодатчиков на беговой дорожке
Виды кардиодатчиков

10 Совет: совет для тех, у кого мало места в доме

Если мало места в вашем квартире, то возможность сложить тренажёр будет реально полезной функцией. Некоторые модели могут быть оснащены пневмодоводчиком. Он нужен для того, чтобы бесшумно складывать и раскладывать тренажёр.

Беговая дорожка в сложенном виде
Беговая дорожка в сложенном виде

11 Совет: не гонитесь за количеством программ

По большому счёту базовых программ (время тренировки, текущая скорость, расход калорий, пульс) — вполне хватает. Остальные программы можно считать излишеством, если, конечно, вы не профессиональный спортсмен.

12 Совет: выбирайте беговую дорожку с низким уровнем шума

Выбрать дорожку для бега с низким уровнем шума — не просто. Потому как шум или скрип может появится спустя какое-то время. Поэтому лучшим вариантом будет внимательно читать отзывы людей, которые уже имели опыт пользования. Могу лишь дать сказать, что дорожки механического типа более шумные, электрические — менее. Но уровень шума может зависеть не только от типа тренажёра, но и от качества сборки или от параметров конкретной модели.

Если вам всё таки не повезло с выбором бесшумного устройства, то вот несколько советов как это можно исправить.

  • смажьте дорожку силиконовым гелем;
  • подстелить прорезиненный коврик;
  • проверьте внимательно сборку домашнего тренажёра. Возможно стучит какая-нибудь деталь. Её нужно будет с помощью инструментов немного подкорректировать.

13 Доп. совет: вместе с беговой дорожкой купите силиконовую смазку

Со временем кардиотренажёр может износится — появятся шумы или скрипы при движении бегового полотна. Чтобы эти проблемы вас больше не беспокоили, приобретите качественную силиконовую смазку. Например, подойдёт смазка бренда EFELE — она пользуется популярностью у пользователей. Иногда смазка может идти в комплект с дорожкой.

Смазка для беговых дорожек EFELE
Смазка EFELE

Лучшие бренды беговых дорожек

Если вы задаётесь вопросом — «Какой фирмы выбрать беговую дорожку», то вот список самых популярных брендов, создающих качественные кардиотренажёры.

  • Yamota;
  • Oxygen;
  • FAMILY;
  • SVENSSON;
  • AMMITY;
  • Spirit Fitness;
  • Vision;
  • Clear-Fit;
  • AppleGate;
  • Torneo;
  • Kettler;
  • CardioPower;
  • DFC;
  • NordicTrack;
  • Matrix.

Итоги выбора

Подведя итог, можно заключить следующее: выбор беговой дорожки — это дело сугубо индивидуальное, так как у каждого человека свои цели тренировок. НО! Если брать в расчёт большинство людей, которые хотят время от времени бегать дома, когда плохая погода и скинуть пару кг, то могу порекомендовать следующие параметры.

Хорошая беговая дорожка для дома это:

— электрическая;
— широкой беговое полотно не менее 40 см. в ширину и 132 см. в длину;
— мощность двигателя от 2 л.с.;
— способность выдерживать тренирующего весом от 100 кг.;
— качественная амортизация;
— низкий уровень шума;
— электронная регулировка наклона;
— наличие компенсаторов и транспортировочных роликов;
— наличие нагрудного кардиодатчика;
— имеется система безопасности.

Оцените статью:
( Пока оценок нет )
Поделись с друзьями:
Катя/ автор статьи
Количество комментариев
Покупки женщин
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: